spanner

MAT
Smoothie
200

Gröt
200?

Äpple
= 50

Keso och kvarg m hallon
= 200

1 kaffe
1 choklad
1 knäcke
1 pannkaka
1 päron
= 300?

Wok och omelette
och grönsaker!
= 450?

Kaffe m mjölk
= 30

...
1430

.. KRÖÖK??

Cornflakes med banan o mjölk i natten

SUMMA KCAL: 1650 utan krök, med krlk??

TRÄNING:
LÖPNING 55 min
(upp för backen, dalen, slingan till högbackarundan
alltså strandvägen hem och till hästeviksbadet och vid havet hem)
RÅNÖJD! helt ok tempo!

GÖTTIGJOBBDAG med den snygge i baristan. HEJHEJ.
Sedan hem och ännu göttigare löpning på 55 min!!!

NU Lite vin med fina vänner!!