BALANS 16. (29/6)
VIKT: 70.3
MAT:
12.00
Quinoagröt
1.5 dl quinoa, ca 100g = 400 kcal
1/banan 50
Lite russin. 50
Sesamfrön 1/2 dl 20 g 100
kanel o kardemumma
1 klick keso
kaffe m mjölk
= 640
Hälften av quinoagröten till frukost
hälften till lunch stekt med
13.00
Keso 90
1 ägg
1/2 banan
jordgubbar
= 300?
2 morötter
3 små färskpotatisar
=100?
Knäcke
Ägg
Tomat
= 300
SUMMA:
1350!
(1 st surdegsknäck 100g 341)
TRÄNING
Löpning innan frukost,
högbackarundan 35 min.
TANKAR:
Rätt elller fel.
Rätt
Vem bestämmer vad som är rätt?
hjärna, hjärta, samvete? mage?
Nyfikenhet och impuls.
Ta kontroll över ditt liv
Bli en ja-sägare.
Därför har jag solat idag.
Träffat Stjärnvinstpatrik. (!!)
Han var lite.. tom.
Solen sken. Han är dock snygg.
Sedan har jag kört bil med Forsman.
Lite dåligt samvete innan träff, men ok nu.
Hejdå
MAT:
12.00
Quinoagröt
1.5 dl quinoa, ca 100g = 400 kcal
1/banan 50
Lite russin. 50
Sesamfrön 1/2 dl 20 g 100
kanel o kardemumma
1 klick keso
kaffe m mjölk
= 640
Hälften av quinoagröten till frukost
hälften till lunch stekt med
13.00
Keso 90
1 ägg
1/2 banan
jordgubbar
= 300?
2 morötter
3 små färskpotatisar
=100?
Knäcke
Ägg
Tomat
= 300
SUMMA:
1350!
(1 st surdegsknäck 100g 341)
TRÄNING
Löpning innan frukost,
högbackarundan 35 min.
TANKAR:
Rätt elller fel.
Rätt
Vem bestämmer vad som är rätt?
hjärna, hjärta, samvete? mage?
Nyfikenhet och impuls.
Ta kontroll över ditt liv
Bli en ja-sägare.
Därför har jag solat idag.
Träffat Stjärnvinstpatrik. (!!)
Han var lite.. tom.
Solen sken. Han är dock snygg.
Sedan har jag kört bil med Forsman.
Lite dåligt samvete innan träff, men ok nu.
Hejdå
BALANS 15. (tis 28/6)
MAT
Gröt
200?
2 smörgåsar
och ett ägg
= 400?
Pannkakor
Keso
Nötter
Morötter
= 800??
SUMMA 1800??
TANKAR:
Båttur med familj
Picknick med Majorna herself, i slottskogen.
Puss
Gröt
200?
2 smörgåsar
och ett ägg
= 400?
Pannkakor
Keso
Nötter
Morötter
= 800??
SUMMA 1800??
TANKAR:
Båttur med familj
Picknick med Majorna herself, i slottskogen.
Puss
BALANS 14. (mån 27/6)
MAT
10.30
Gröt 150
Kaffe m mjölk 30
Lin och pumpa 50
= 300
14.30
Ägg 80
Rostbiff 100?
Fryst grönsaksmix 50
Tomat 50
Sallad och grönsak
= ca 300
Smakning av picknick
och 1 dl keso
= 300?
Picknick:
Kycklingmacka 400
Mjuk pepparkaka 400
Kesoröra 200?
Lite tomat, morot 50
=1000
SUMMA KCAL: 2000
TRÄNING:
45 minuter löpning! varav 2 km intervall i slingan! (SÅ NÖJD!)
TANKAR:
JAG ÄLSKAR ATT VARA LEDIG
Löpning, handling och sedan picknick med honom.
10.30
Gröt 150
Kaffe m mjölk 30
Lin och pumpa 50
= 300
14.30
Ägg 80
Rostbiff 100?
Fryst grönsaksmix 50
Tomat 50
Sallad och grönsak
= ca 300
Smakning av picknick
och 1 dl keso
= 300?
Picknick:
Kycklingmacka 400
Mjuk pepparkaka 400
Kesoröra 200?
Lite tomat, morot 50
=1000
SUMMA KCAL: 2000
TRÄNING:
45 minuter löpning! varav 2 km intervall i slingan! (SÅ NÖJD!)
TANKAR:
JAG ÄLSKAR ATT VARA LEDIG
Löpning, handling och sedan picknick med honom.
BALANS 13. (26/6)
MAT
2 mackor
2 frukter
400
Falafel
500??
Sillmacka
400?
2 apelsiner
100?
= 1800?
TANKAR:
Bästa dagen typ.
Frukostpicknick, Majornahäng all over. Röda sten. Solsken och fina vän.
Det känns som om jag är på semester i en fin stad. Drömmer om amsterdam.
JAG BOR I FINSTAD!! Romantiserar allt och är skönt bakis.
2 mackor
2 frukter
400
Falafel
500??
Sillmacka
400?
2 apelsiner
100?
= 1800?
TANKAR:
Bästa dagen typ.
Frukostpicknick, Majornahäng all over. Röda sten. Solsken och fina vän.
Det känns som om jag är på semester i en fin stad. Drömmer om amsterdam.
JAG BOR I FINSTAD!! Romantiserar allt och är skönt bakis.
BALANS 12 (lör 25/6)
MAT:
Kesoröra med knäcke
Äpple
Sill och potatis, smörgås
KRÖK!
TANKAR:
Midsommardagskalas med sill, M, EmH och M syster!
En tidig start och brutaltaggat.
Synd att top 3 ställerna var stängda.
Jag hade dock en superkväll men förbannar mig själv
över att alltid vilja bjuda randoms på valfri dryck.
Ingen vidare vinning för min del. Bara minus på kontot.
Ledsen vän. Varm natt med henne!
Kesoröra med knäcke
Äpple
Sill och potatis, smörgås
KRÖK!
TANKAR:
Midsommardagskalas med sill, M, EmH och M syster!
En tidig start och brutaltaggat.
Synd att top 3 ställerna var stängda.
Jag hade dock en superkväll men förbannar mig själv
över att alltid vilja bjuda randoms på valfri dryck.
Ingen vidare vinning för min del. Bara minus på kontot.
Ledsen vän. Varm natt med henne!
BALANS 11. ( fre, midsommar! 24/6)
MAT
11.00
1 dl havre
1 banan
1 ägg
lite linfrön
=300
1 äpple
50
Sallad m
1 ägg 80
1 tomat 50
1 burk makrill 200
1 dl majs 70
= 450
keso 90
kesella 70
lite jordgubbar
= 200
GLASS
= 500?
SUMMA:
1500??
TRÄNING
Löpning innan frukost i 28 min!
TANKAR:
Jobbade hela midsommarafton och kom hem till familjefest.
Sov klockan 11. Trött och nöjd. Mätt.
11.00
1 dl havre
1 banan
1 ägg
lite linfrön
=300
1 äpple
50
Sallad m
1 ägg 80
1 tomat 50
1 burk makrill 200
1 dl majs 70
= 450
keso 90
kesella 70
lite jordgubbar
= 200
GLASS
= 500?
SUMMA:
1500??
TRÄNING
Löpning innan frukost i 28 min!
TANKAR:
Jobbade hela midsommarafton och kom hem till familjefest.
Sov klockan 11. Trött och nöjd. Mätt.
BALANS 10. (23/6)
MAT
12.00
Nybakat bröd
1 tomat
= 1000
Middag hos aja
Potatis o grädde m kyckling
Klasskaka glass jordgubbar
= 1000?
SUMMA 2000??
TANKAR
Jag blir i obalans vid kraftig hunger och av bröd. Kombon är helt livsfarlig.
Därför bajkottas härmed bröd.
Matdagen idag var ett skämt.
Träffade aja iallafall
och hittade mitt bankkort. Det var ju bra.
OCH JAG HÖRDE INTE AV MIG.
MEN HEJ, vad länge jag satt i bilen och lekte med udda och
jämna tal på klockan.
TÄNK om han visste.
HERREGUD skärpning.
12.00
Nybakat bröd
1 tomat
= 1000
Middag hos aja
Potatis o grädde m kyckling
Klasskaka glass jordgubbar
= 1000?
SUMMA 2000??
TANKAR
Jag blir i obalans vid kraftig hunger och av bröd. Kombon är helt livsfarlig.
Därför bajkottas härmed bröd.
Matdagen idag var ett skämt.
Träffade aja iallafall
och hittade mitt bankkort. Det var ju bra.
OCH JAG HÖRDE INTE AV MIG.
MEN HEJ, vad länge jag satt i bilen och lekte med udda och
jämna tal på klockan.
TÄNK om han visste.
HERREGUD skärpning.
BALANS 9. (ons 22/6)
VIKT: 69.6
MAT
0930
Gröt m äpple
lite kesokvarg
kaffe m mjölk
= 350?
13.00
GLASS
OCH 2 ÄGG
OCH KAFFE
= 1000??
18.00
Cheeseburgare
= 300
21.30
Matlåda
= 500
22.00
POPCORN
CHOKLADBIT
BRÖDBIT
SUMMA KCAL=
3000???
TRÄNING
Löpning 30 min (bra tempo!)
TANKAR:
Anna hos mig, glassätande och prat.
Sedan staden med honom!
PUSS
HERREGUD OBALANS PÅ KVÄLLEN
OCH mitt bankkort är försvunnet FUCK THIS
MAT
0930
Gröt m äpple
lite kesokvarg
kaffe m mjölk
= 350?
13.00
GLASS
OCH 2 ÄGG
OCH KAFFE
= 1000??
18.00
Cheeseburgare
= 300
21.30
Matlåda
= 500
22.00
POPCORN
CHOKLADBIT
BRÖDBIT
SUMMA KCAL=
3000???
TRÄNING
Löpning 30 min (bra tempo!)
TANKAR:
Anna hos mig, glassätande och prat.
Sedan staden med honom!
PUSS
HERREGUD OBALANS PÅ KVÄLLEN
OCH mitt bankkort är försvunnet FUCK THIS
BALANS 8. (tis 21/6)
MAT
10.00
Gröt m lin, sol, bär
1 äpple
= 250
12.00
1 äpple
=50
13.00
15 bitar sushi (sushibuffé)
= 700?
19.00
Hallumisallad m vinegrette
= 400?
21.00
Kesoröra
m melon
banan
kvarg och yoghurt
= 400?
SUMMA KCAL = 1900??
TRÄNING: Powerwalk 1 h
TANKAR
Hjälp redan 21 juni.
Idag en heldag med hellis, powerwalk, sushibuffé,
stadstur, och salladsätande i hennes fina lägenhet.
Den första
den största
den enda?
kärleken.
Dåtid
Nostalgilureri
Hittepåromans
Föredetta.
Beskrivningen av
de där stora
skabbiga
grå byxorna
känner jag igen
ICA-kassen
i din hand
kan jag se framför mig.
Dock svårare att föreställa mig
förstå
acceptera?
det där
korta
glada
brunhåriga
som trippar
vid din sida.
10.00
Gröt m lin, sol, bär
1 äpple
= 250
12.00
1 äpple
=50
13.00
15 bitar sushi (sushibuffé)
= 700?
19.00
Hallumisallad m vinegrette
= 400?
21.00
Kesoröra
m melon
banan
kvarg och yoghurt
= 400?
SUMMA KCAL = 1900??
TRÄNING: Powerwalk 1 h
TANKAR
Hjälp redan 21 juni.
Idag en heldag med hellis, powerwalk, sushibuffé,
stadstur, och salladsätande i hennes fina lägenhet.
Den första
den största
den enda?
kärleken.
Dåtid
Nostalgilureri
Hittepåromans
Föredetta.
Beskrivningen av
de där stora
skabbiga
grå byxorna
känner jag igen
ICA-kassen
i din hand
kan jag se framför mig.
Dock svårare att föreställa mig
förstå
acceptera?
det där
korta
glada
brunhåriga
som trippar
vid din sida.
BALANS 7. (mån 20/6)
MAT
10.00
1 dl havre
bär sol lin
1 mandarin
kaffe m mjölk
= 300
13.00
keso och kvarg
1 äpple
= 200
18.00
1 banan
= 100
19.00
sushi 6 bitar
= 300
20.00
1 päron
2 skiva bröd
= 300
SUMMA KCAL= 1200
TRÄNING: Högbackarundan på ca 34 min.
TANKAR:
NU är jag blond igen. Tänkte mig egentligen mer melerad färg.
Ville ha i både mörka och ljusa slingor. Frisören körde på och resultatet är, mest blond.
Nöjd med den kalla nyansen iallafall,
dock trivdes jag rätt bra i mitt mörka, Blir så snäll nu.
Jag får "stå ut" över sommaren iallafall, de säger ju att det är passande.
Det är väl vad som hunnit hända idag, Löpning och slingning.
10.00
1 dl havre
bär sol lin
1 mandarin
kaffe m mjölk
= 300
13.00
keso och kvarg
1 äpple
= 200
18.00
1 banan
= 100
19.00
sushi 6 bitar
= 300
20.00
1 päron
2 skiva bröd
= 300
SUMMA KCAL= 1200
TRÄNING: Högbackarundan på ca 34 min.
TANKAR:
NU är jag blond igen. Tänkte mig egentligen mer melerad färg.
Ville ha i både mörka och ljusa slingor. Frisören körde på och resultatet är, mest blond.
Nöjd med den kalla nyansen iallafall,
dock trivdes jag rätt bra i mitt mörka, Blir så snäll nu.
Jag får "stå ut" över sommaren iallafall, de säger ju att det är passande.
Det är väl vad som hunnit hända idag, Löpning och slingning.
BALANS 6. (sön 19/6)
MAT
Omelette, korv bacon
(med honom)
= 500??
Drickyoghurt
äpple
= 300?
Mandarin
kesoröra m knäcke
= 400
Bar
= 150
GLASS
= 400?
SUMMA 2000
TANKAR
Bakfull och jävlig, om man får säga så.
Älskar mina färgade ögonbryn och ögonfransar.
Hängde hos honom halva dagen.
På kvällen tjejstöd hos tjejkompis Fors
Glass på det. Hon är bäst när vi är på tu man hand har jag kommit på.
Omelette, korv bacon
(med honom)
= 500??
Drickyoghurt
äpple
= 300?
Mandarin
kesoröra m knäcke
= 400
Bar
= 150
GLASS
= 400?
SUMMA 2000
TANKAR
Bakfull och jävlig, om man får säga så.
Älskar mina färgade ögonbryn och ögonfransar.
Hängde hos honom halva dagen.
På kvällen tjejstöd hos tjejkompis Fors
Glass på det. Hon är bäst när vi är på tu man hand har jag kommit på.
BALANS 5. (18/6)
MAT:
11.00
Gröt m
lin sol bär
kaffe m mjölk
1 äpple
= 300
15.00
1 ägg
lite mjölk
keso
kvarg
jordgubbar
= 250
Middag med familj
= 500?
Ostbricka ute
= 500
VIN och ÖL
= 1000??
Burgare mitt i natten
= 400
SUMMA KCAL= 3000?
TRÄNING:
Dalen-vallen-dalenskogen 39 min (långsamt?)
TANKAR
Löpning innan frukost gött!
Man känner att benen är sega men överlag är träning på morgonen SÅ överlägset bäst.
Middag med jobb em och joss, även emmie sedan.
Utgång, mötte upp honom i vimlet!
Snygg.
11.00
Gröt m
lin sol bär
kaffe m mjölk
1 äpple
= 300
15.00
1 ägg
lite mjölk
keso
kvarg
jordgubbar
= 250
Middag med familj
= 500?
Ostbricka ute
= 500
VIN och ÖL
= 1000??
Burgare mitt i natten
= 400
SUMMA KCAL= 3000?
TRÄNING:
Dalen-vallen-dalenskogen 39 min (långsamt?)
TANKAR
Löpning innan frukost gött!
Man känner att benen är sega men överlag är träning på morgonen SÅ överlägset bäst.
Middag med jobb em och joss, även emmie sedan.
Utgång, mötte upp honom i vimlet!
Snygg.
BALANS 4. (17/6)
MAT
11.30
Kesoröra
= 320
Kaffe m mjölk
= 30
14.30
Sallad m krutonger
= 400
kaffe m mjölk
= 20
17.00
bar och 1 äpple
= 200
19.00
Revbenspjäll
Sallad
1 brödbit
= 500
20.00
RANDOM
Godis
Glass
Lite bröd
= 500??
SUMMA: 2000??
TANKAR
Fika med sam-dell, kändes bra att äntligen ses
jag har liksom alltid stårr för att inte kunna/hinna yada yada.
Köpte skor.
Åt god mat med familj, sen gick jag loss vilket inte kändes lika bra.
Ps. Espressohousesalladen är så sjukt tråkig.
11.30
Kesoröra
= 320
Kaffe m mjölk
= 30
14.30
Sallad m krutonger
= 400
kaffe m mjölk
= 20
17.00
bar och 1 äpple
= 200
19.00
Revbenspjäll
Sallad
1 brödbit
= 500
20.00
RANDOM
Godis
Glass
Lite bröd
= 500??
SUMMA: 2000??
TANKAR
Fika med sam-dell, kändes bra att äntligen ses
jag har liksom alltid stårr för att inte kunna/hinna yada yada.
Köpte skor.
Åt god mat med familj, sen gick jag loss vilket inte kändes lika bra.
Ps. Espressohousesalladen är så sjukt tråkig.
BALANS 3. (16/6)
MAT:
0400
Brödbit
Päron
= 150
0930
2 dl havre
1 päron
= 300
1030
1 banan
= 100
1300
Ost 200
1 tomat 50
gurka lök sallad
korv 100
morot
vinegrette
= 500?
17.00
Bar 150
1 äpple 50
Jordgubbar
Mjölk 50
kaffe m mjölk 50
lite grädd 50
= 350
19.00
Kyckling
Sallad
Potatis
= 500?
SUMMA KCAL: 1900?
TRÄNING
Löpning från krysset, via slingan och hem. 42 min!
TANKAR
Vaknade klockan 4 vilket kändes mycket underligt.
Nattmacka blev det därför och inte en blund sen dess.
Sedan har jag varit hos mormor hela dagen.
0400
Brödbit
Päron
= 150
0930
2 dl havre
1 päron
= 300
1030
1 banan
= 100
1300
Ost 200
1 tomat 50
gurka lök sallad
korv 100
morot
vinegrette
= 500?
17.00
Bar 150
1 äpple 50
Jordgubbar
Mjölk 50
kaffe m mjölk 50
lite grädd 50
= 350
19.00
Kyckling
Sallad
Potatis
= 500?
SUMMA KCAL: 1900?
TRÄNING
Löpning från krysset, via slingan och hem. 42 min!
TANKAR
Vaknade klockan 4 vilket kändes mycket underligt.
Nattmacka blev det därför och inte en blund sen dess.
Sedan har jag varit hos mormor hela dagen.
BALANS 2. (ons 15/6)
VIKT: 69.5
MAT
0930
2 ägg 160
1 äpple 50
1 dl keso 70
Jordgubbar 50
= 350?
Kaffe m mjölk
= 50
15.00
Kyckling 100
Vinegrette 50
Tomat 50
Gurka, sallad lök
Bröd 100
Lite majs 50
= 400?
17.00
kaffe m mjölk
= 50?
19.00
lite tonfisk 90
lite majs 70?
lite bönor 70
1/2 tomat 25
gurka, sallad lök
olja, vinäger 50
1 stekt fisk 150?
dressing 50
= 550?
1 päron
= 50
SUMMA KCAL = 1450
TANKAR
Shoppingrunda med Em.F
Allt är fint. Vikten nice. Bra matdag.
Imorgon löpning.
WOHO.
MAT
0930
2 ägg 160
1 äpple 50
1 dl keso 70
Jordgubbar 50
= 350?
Kaffe m mjölk
= 50
15.00
Kyckling 100
Vinegrette 50
Tomat 50
Gurka, sallad lök
Bröd 100
Lite majs 50
= 400?
17.00
kaffe m mjölk
= 50?
19.00
lite tonfisk 90
lite majs 70?
lite bönor 70
1/2 tomat 25
gurka, sallad lök
olja, vinäger 50
1 stekt fisk 150?
dressing 50
= 550?
1 päron
= 50
SUMMA KCAL = 1450
TANKAR
Shoppingrunda med Em.F
Allt är fint. Vikten nice. Bra matdag.
Imorgon löpning.
WOHO.
BALANS-LIV 1. (tis 14/6)
Balans mellan kost och träning, samt att samtidigt ha kul.
Det är det nya temat på livet som startar idag.
Amsterdam är/var jättefint och trevligt och skönt.
Betoning på skönt om man ska se till en av kvällarna.
Ärligt talat skönast någonsin.
Balans kosten:
- Vätska är samma som vatten. (alt alkohol när det serveras)
alltså, ligg lågt med funlight och cola, ingen blir gladare av det.
- Var snål med kolhydrater.
Balans träningen
- Löpning sker minst två gr/vecka gärna fler.
- Simmning uppskattas och belönas med solning.
Balans psyket
- Känn dig snygg/smal = Du är snygg/smal
- Du är dina tankar och beslut, utnyttja det till din fördel
MAT
14.00
2 ägg 160
1 dl keso 90
1 äpple 50
Bär 50
= 350
18.00
1 dl bönor 70
2 dl köttfärssås 200?
1 tomat 50
2 soltomat 50
sallad gurka lök
lite olja 50?
=400?
22.00
1 äpple
SUMMA KCAL: 800?
TRÄNING: Högbackarundan 35 min
TANKAR
Sov till kl 13 idag, vilket nog var behövligt efter två nätter med snål-sömn.
Är nu nyss hemkommen från att ha träffat honom.
Tyckte igår att det kändes lite jobbigt att prata med honom i telefon.
Undrade för mig själv om amsterdamtrippen hade ngt att göra med denna sinnesrubbning.
Var lite opepp på att träffa honom innan idag.
Nu känns det dock bra. Det var kul att se honom.
Charmig.
Jag som gillar hår och ogillar när folk tar bort det, tyckte han var fin i sitt korta.
Jag gillar synen av oss två, jag gillar honom lika mycket.
Smart hjärna
osmart hjärta
Hjärtesmart
Hjärndöd
Det är det nya temat på livet som startar idag.
Amsterdam är/var jättefint och trevligt och skönt.
Betoning på skönt om man ska se till en av kvällarna.
Ärligt talat skönast någonsin.
Balans kosten:
- Vätska är samma som vatten. (alt alkohol när det serveras)
alltså, ligg lågt med funlight och cola, ingen blir gladare av det.
- Var snål med kolhydrater.
Balans träningen
- Löpning sker minst två gr/vecka gärna fler.
- Simmning uppskattas och belönas med solning.
Balans psyket
- Känn dig snygg/smal = Du är snygg/smal
- Du är dina tankar och beslut, utnyttja det till din fördel
MAT
14.00
2 ägg 160
1 dl keso 90
1 äpple 50
Bär 50
= 350
18.00
1 dl bönor 70
2 dl köttfärssås 200?
1 tomat 50
2 soltomat 50
sallad gurka lök
lite olja 50?
=400?
22.00
1 äpple
SUMMA KCAL: 800?
TRÄNING: Högbackarundan 35 min
TANKAR
Sov till kl 13 idag, vilket nog var behövligt efter två nätter med snål-sömn.
Är nu nyss hemkommen från att ha träffat honom.
Tyckte igår att det kändes lite jobbigt att prata med honom i telefon.
Undrade för mig själv om amsterdamtrippen hade ngt att göra med denna sinnesrubbning.
Var lite opepp på att träffa honom innan idag.
Nu känns det dock bra. Det var kul att se honom.
Charmig.
Jag som gillar hår och ogillar när folk tar bort det, tyckte han var fin i sitt korta.
Jag gillar synen av oss två, jag gillar honom lika mycket.
Smart hjärna
osmart hjärta
Hjärtesmart
Hjärndöd
FRIVECKA I AMSTERDAM, 8/6
Åker till amsterdam imorgon och ja,
inte helt okej men ett måste med frivecka.
HAVE FUN LOVERS
Alltså med andra ord NYSTART tisdag den 14:e!
inte helt okej men ett måste med frivecka.
HAVE FUN LOVERS
Alltså med andra ord NYSTART tisdag den 14:e!
GOTT LIV 10. 7/6
MAT
0800
Gröt
med goji lin pumpa
lite keso
granatäppledryck
= 300
10.00
2 skivor bröd m kanel på
1 kaffe m mjölk
= 250?
... VET EJ
0800
Gröt
med goji lin pumpa
lite keso
granatäppledryck
= 300
10.00
2 skivor bröd m kanel på
1 kaffe m mjölk
= 250?
... VET EJ
GOTT LIV 9. 6/6
MAT
09.00
Gröt 120
med goji, lin o pumpa 50
1 kaffe m mjölk 30
= 200
1 äpple
1 morot
= 80
Keso och kvargröra
Frukt
Goji, lin och pumpa
= 300?
2 morot
lite juice
= 100?
Kycklinglår
och sallad
fetaost och dressing
soltorkad tomat..
= 600??
Juice
= 45
TRÄNING: Löpning skolskogen, dalen.. 37 min.
SUMMA KCAL: 1245
Ute med båten med päronen. Äntligen fick jag lite sol på min kropp.
Sedan löpning med ben som var otrloligt trötta. En långsam men go löpning i kvavt klimat.
Nu hem till vän snart. Jag älskar redan mitt lediga liv. Hoppas på Amsterdam i veckan.
09.00
Gröt 120
med goji, lin o pumpa 50
1 kaffe m mjölk 30
= 200
1 äpple
1 morot
= 80
Keso och kvargröra
Frukt
Goji, lin och pumpa
= 300?
2 morot
lite juice
= 100?
Kycklinglår
och sallad
fetaost och dressing
soltorkad tomat..
= 600??
Juice
= 45
TRÄNING: Löpning skolskogen, dalen.. 37 min.
SUMMA KCAL: 1245
Ute med båten med päronen. Äntligen fick jag lite sol på min kropp.
Sedan löpning med ben som var otrloligt trötta. En långsam men go löpning i kvavt klimat.
Nu hem till vän snart. Jag älskar redan mitt lediga liv. Hoppas på Amsterdam i veckan.
GOTT LIV 8, 5/6
VIKT: 69.3
MAT
Smoothie
=200
1 dl keso
1 dl kvarg
Pumpafrön
lite funlight
3 jordgubbar
= 200?
1 burk makrill
1 dl majs
1 tomat
sallad
= 350
2 morot
1 äpple
= 100
Lingondryck
kaffe m mjölk
=100?
1 fralla plain
Lite äggröra
=200
Salladscrazy
Hummus, vinegrette grönsallad, oliver..
=500?
SUMMA KCAL: 1600
Jobb 12 timmar, väckning 04.45.
Nu sommarlov i två veckor.
Sova tidigt, hoppas på sol imorgon.
MAT
Smoothie
=200
1 dl keso
1 dl kvarg
Pumpafrön
lite funlight
3 jordgubbar
= 200?
1 burk makrill
1 dl majs
1 tomat
sallad
= 350
2 morot
1 äpple
= 100
Lingondryck
kaffe m mjölk
=100?
1 fralla plain
Lite äggröra
=200
Salladscrazy
Hummus, vinegrette grönsallad, oliver..
=500?
SUMMA KCAL: 1600
Jobb 12 timmar, väckning 04.45.
Nu sommarlov i två veckor.
Sova tidigt, hoppas på sol imorgon.
GOTT LIV 7. 4/6
MAT
Smoothie
= 200
Keso och kesella
pumpa o goji
1 äpple
= 200
Sallad med
1 ägg
Lite skinka
tomat o gurka
= 350?
3 kaffe m mjölk
3 frukter
= 250
1 godisbit
1 fralla
=200?
Kantarellvarmakoppen 100
1 dl majs 70
lite morot o så 100?
= 300
SUMMA KCAL: 1750
TRÄNING: 33 min löpning snabb!
Jobb all day, nice it is. Kul faktiskt.
Sedan fet löprunda. Fett linda FETT.
Hejdå. Brutaltidigt imorgon också.
Smoothie
= 200
Keso och kesella
pumpa o goji
1 äpple
= 200
Sallad med
1 ägg
Lite skinka
tomat o gurka
= 350?
3 kaffe m mjölk
3 frukter
= 250
1 godisbit
1 fralla
=200?
Kantarellvarmakoppen 100
1 dl majs 70
lite morot o så 100?
= 300
SUMMA KCAL: 1750
TRÄNING: 33 min löpning snabb!
Jobb all day, nice it is. Kul faktiskt.
Sedan fet löprunda. Fett linda FETT.
Hejdå. Brutaltidigt imorgon också.
GOTT LIV 6. 3/6
MAT
Havregrynsgröt med mjölk 200
1 ägg
= 300
2 kulor gräddglass
= 300?
1 fralla med skinka.
= 200?
GLASS
= 500?
Gräddigt kaffe.
= 200?
2 äpple
= 100
Fralla med
1 ägg
= 300
GLASS
= 300?
SUMMA: 2000+??
Herregus vilken glassig dag.
Blev en fridag eftersom jag tappade det när jag och A åt glass.
Passade så bra också eftersom jag var bränd i munnen.
Bra dag. Fin kille. Måste sova nu.
Havregrynsgröt med mjölk 200
1 ägg
= 300
2 kulor gräddglass
= 300?
1 fralla med skinka.
= 200?
GLASS
= 500?
Gräddigt kaffe.
= 200?
2 äpple
= 100
Fralla med
1 ägg
= 300
GLASS
= 300?
SUMMA: 2000+??
Herregus vilken glassig dag.
Blev en fridag eftersom jag tappade det när jag och A åt glass.
Passade så bra också eftersom jag var bränd i munnen.
Bra dag. Fin kille. Måste sova nu.
GOTT LIV 5. 2/6
MAT
Natursmoothie
= 200
KESORÖRA
keso
kvarg
bär
pumpa o lin
= 200?
MAKRILLSALLAD
Majs
Ägg
1 burk makrill
Sallad
Tomat
=400?
2 kaffe m mjölk
=100?
1 äpple
= 50
SPAGETTI MED KÖTTFÄRSSÅS
= 400?
1 GODIS
TRÄNING: 33 min löpning, högbackarundan!
Båtjobb, bara morgontur. Sedan fick jag träffa honom!
Yahoo mysigt och lugnt jag somnade så gott brevid honom.
SUMMA KCAL: 1400?
(grymt)
Natursmoothie
= 200
KESORÖRA
keso
kvarg
bär
pumpa o lin
= 200?
MAKRILLSALLAD
Majs
Ägg
1 burk makrill
Sallad
Tomat
=400?
2 kaffe m mjölk
=100?
1 äpple
= 50
SPAGETTI MED KÖTTFÄRSSÅS
= 400?
1 GODIS
TRÄNING: 33 min löpning, högbackarundan!
Båtjobb, bara morgontur. Sedan fick jag träffa honom!
Yahoo mysigt och lugnt jag somnade så gott brevid honom.
SUMMA KCAL: 1400?
(grymt)
