spanner

MAT:
11.00
Gröt m
lin sol bär
kaffe m mjölk
1 äpple
= 300

15.00
1 ägg
lite mjölk
keso
kvarg
jordgubbar
= 250

Middag med familj
= 500?

Ostbricka ute
= 500

VIN och ÖL
= 1000??

Burgare mitt i natten
=  400

SUMMA KCAL= 3000?

TRÄNING:
Dalen-vallen-dalenskogen 39 min (långsamt?)

TANKAR
Löpning innan frukost gött!
Man känner att benen är sega men överlag är träning på morgonen SÅ överlägset bäst.
Middag med jobb em och joss, även emmie sedan.
Utgång, mötte upp honom i vimlet!
Snygg.