spanner

MAT

Smoothie
200

Gröt
200

Sallad m
tomat
olja
Ägg
Bönor
400?

Kesellaburk
150

Äpple
50

....

RANDOM

SUMMA: ??? men inte nån crazysumma.

TANKAR.JA, dubbelpass och mer finns väl inte att sägaa..

VIKT: 70.6

MAT
Smoothie
=200

Gröt?
= 200

Frukt
= 50

Sallad m lax
200 + salladen
= 500?

Keso och kesella
= 200

kaffe 30
äggröra 100?
knäcke m smör o ost 100?
varm choklad 50?
äpplejuice 30
pizzasmak 50
fralla on the go 100?
brödsmak hemma 200
= 700?

SUMMA: 1900 KCAL

TANKAR
DUBBELPASS.
Det enda som finns att säga.
och att bussen inte kom, så det blev sjukt brådis med bil.
Start 5 imorgon. Sjukt. Sova 8 förhoppningsvis.

MAT
Brutalfrukost på stena

2 frukter

Keso och kesella
2 kaffe
1 macka

lövbiff, pommes och sallad
med bernaisesås

fil med mysli.

= SUMMA ? Nöjd i alla fall

TRÄNING:
55 min löpning varav 2 st 10 minutare med intervall!!
SVINNAJS!!

TANKAR:
Råskumt när båten inte ens gick idag. Motorfel så vi fick städa hela dagen.
sen löpning och sedan Andreas.
RÅNAJS helt plötsligt. ?????

MAT
Havregrynsgröt
1 macka m ost
kaffe m mjölk
=

Melon
=

Sallad m
fetaost
4 oliver
vinegrette
tomat
bröd
=

SUMMA KCAL: FÖR MKT BRÖÖD

TANKAR:
Gårdagens "utgång" på henriksberg var sisådär.
Men mycket trevligt innan på notting hill.

Idag bara vaknat hos emma och sen hem til sol.

MAT
Smoothie
200

Gröt
200?

Äpple
= 50

Keso och kvarg m hallon
= 200

1 kaffe
1 choklad
1 knäcke
1 pannkaka
1 päron
= 300?

Wok och omelette
och grönsaker!
= 450?

Kaffe m mjölk
= 30

...
1430

.. KRÖÖK??

Cornflakes med banan o mjölk i natten

SUMMA KCAL: 1650 utan krök, med krlk??

TRÄNING:
LÖPNING 55 min
(upp för backen, dalen, slingan till högbackarundan
alltså strandvägen hem och till hästeviksbadet och vid havet hem)
RÅNÖJD! helt ok tempo!

GÖTTIGJOBBDAG med den snygge i baristan. HEJHEJ.
Sedan hem och ännu göttigare löpning på 55 min!!!

NU Lite vin med fina vänner!!

MAT
Smoothie
äpple
= 250

Sallad m
rostbiff 100
tomat 50
gurka
sallad
soltomat 70
= 350?

Kvarg 70
keso 80
jordgubbar
= 200

+ 1 fralla m philadelphia
1 kaffe
1 juice
2-3pannkakor
= 400

TACOS
500?

BLÅBÄRSPAJ
300

SUMMA KCAL: 2000

TANKAR
Upp klockan 3 inatt. Start kl 4 på båten.
Det kändes ok. DOCK JOBBAT MED TARDS hela dagen i köket.
HJÄLP. HEM sömndags!

MAT
Gröt med banan
och kaffe
= 300

2 mackor m ost
= 300?

Indisk restaurangmat
Kött
ris
bröd
SÅÅÅS
= 1000

SUMMA KCAL: 1600??

TRÄNING
45 min löpning

TANKAR:
Ingen date med andreas.
och sms med den där borås, men nu slut
Jag dissad?
Mysdag och löpning och indisk restaurang m mamma.
Pärlade också.
Glad.
Imorgon start 4.

Godnatt.

MAT
2 mackor
1 äpple
= 450

1 mjukglass 300?
Bär 100?
1 proteinmuffins 100?
= 500

Wok i tomatsås
Sallad
= 400?

LAKRITS OCH CHOKLAD!


TANKAR
Sov i en evighet.
Låg vid fästningen.
Tåg hem.

FRIDAG!!

MAT:
Gröt
Keso o kesella
2 Mackor med ost
1/2 kexchoklad

Middag
grillspett och potatis
sallad
Kladdkakeefterätt

KRÖK

1/2 falafel

Kladdkakebit.

TANKAR:
Tripp till varberg och middag med emmas föräldrar.
HÅKAN VAR BÄST.
Träffade en Adam som jag hoppas ska ringa.

MAT
Mackor
och kaffe
= 300

BRÖÖD
= 200?

1 nektarin
= 50

BRÖD
Morot
= 200

Sallad m rostbiff
bönor
och soltomat
=450

Keso och kvarg
= 200

1 Bulle
= 300

2 skivor bröd
= 300

SUMMA KCAL:
2000

TANKAR:
Hemmadag.
Fick svar från skola vilket bara gör mig förvirrad.
Efter detta kvällsjobb i varmkök.
WOHO VARBERG IMORGON!!

MAT
10.30
Gröt 130
med jordgubb  30
och pumpafrön + phyfrön 30
brödbit 100
kaffe m mjölk 30
= 350

Keso 135
jordgubb 50
knäcke 80
fil 120
= 400

1 äpple
= 50

1äpple 1 päron
= 100

Falafel i pita
= 300?

2 frallor
2 frukter
= 500

1 ägg
Sallad
= 300

SUMMA KCAL:
2000

Löpning
högbackabacken och den långa stigen hem
snabb 28 min.

TANKAR:
Löpning, sedan brått till stan för att lämna shorts och bok.
Träffa A-K kl 1430 och lisebergsvisit hela dagen.
Häckners varité och åkande.
Kvälls-hej till Emma o Joss på proviant!

"Är det bara jag som inbillar mig eller har ditt intresse svalnat?"

Fick prata med andreas och slutsatsen är
LB är förvirrad ang vart hon hamnar i höst.
Vi skall vänta o se
Andreas vill fortsätta ses..

MAT
0730
Grekisk yoghurt 130
lite havremjölk 50
Lite mysli 100
Kaffe m mjölk 30
=310

1030
Kaffe m mjölk 30
Fruktkopp 50
2 pannkakor med sirap 400
1 bagel med MASSA cremecheese 400
1 ägg 80
= 900

2 morot
1 nektarin 50

1 lax 350
sallad m olja 100
och tomat 50
2 brödbitar 200
kaffe m mjölk 30
= 730

SUMMA KCAL: 2000

Vilken fin morgon.
Emma skulle till jobbet och jag begav mig till slottskogen och hade 1.5 timme att slå ihjäl. Helt underbart var det att bo på en bänk i solen en lång stund. 10.30 möte med Anna och världens niceigaste Egg and Milk brunch.

Efter detta tog jag ett varv i staden och unnade mig nya löparkläder.
Tack för denna dag i ledighetens tecken!

MAT
10.00
2 brödbitar
=200?

12.00
2 ägg
på macka
= 300

Keso
kesella
jordgubbar
= 200

Sallad m
bönor
och ost
och tomat
= 450?

Lite tapas på el corazon!
1 glas rött 80
Lammköttbulle 200?
och spansk korv 200?
1 kaffe m mjölk 30
Lite vitt bröd! 200?
= 700?

SUMMA KCAL: 1850

TRÄNING: Löpning innan frukost, högbackarundan
TROTS världens tröttaste ben! Råstarkt jobbat!

TANKAR:
JÄTTEnöjd med löpningen.
Sedan utflykt till saltholmen med bästa em!
Efter detta Träffade vi Lena över tapas.
Lena, livslena. bekväma och crazy-ego lena. Gilla lena.
Dagen gick råsnabbt och sedan fick jag sova goss hos emma!

MAT
Filröra
hönökaka med potatisgratäng
= 500

1 päron
1 brödbit
= 100

Macka m ägg
och sallad och potatissallad
= 300

2 frukter
= 100

Sallad med
bönor
tomat
soltomat
ost
lite olja
m en fralla
= 500

Kesoröra
kaffe m mjölk
= 230

1 klyftpotatissmak
= 50

1 frukt
1 bagel m cremecheese
= 450?

SUMMA KCAL:
2300??

TANKAR:
Blir helt. Matt av honom.

Trots ganska sämst matdag är jag nöjd.
Har varit i disken hela dagen och det ska bli SÅ SKÖNT att få vara ledig!
Jag har insett att nej, det kommer inte fungera med and.
Jag Fick mens!
Ska få träffa min fina emma imorgon i det fina vädret!

Har alltså idag åkt hem från honom, och vänt till jobbet i princip.
Instängd och varm är jag med honom.
Jag vill vara fri och cool. Lite varm och bubblig också förståss.

MAT
Fil och kvarg
Knäcke
Äpple och pumpa
= 300

Brööd
1 äpple
Körsbär
=300

2 kaffe
o en saft
= 100?

Keso
och kesella
och fil
och bananröra
= 200

Sallad m makrill
och majs
= 400

Kycklingmacka
lite muffin
= 400?

SUMMA KCAL: 1800?

TRÄNING
Löpning 43? min Bra tempoo!

TANKAR:
NAJS väder, ikväll efter jobb hem till Andreas.
Pratade med Martin och jag ska få jobba på kulturkalaset också! WOHO

Baren på båten. DET VAR ETT SKÄMT.

10.00
Kesella och fil
med knäcke
och jordgubbar
= 300

13.00
Sushi
= 400

16.00
Knäcke m
ägg och tomat
1 päron
= 300

Kvarg keso fil
m jordgubbar
och 1/2 banan
= 305

Kikärtor
tomat
ägg
soltomat
sallad o lök
= 350

1 äpple
lingondryck
1 kaffe m mjölk
en bit ost
= 150

SUMMA KCAL:
1750

Promenad med mor

TANKAR:
Blodprov, damsugköp och promenad med mor.
Nice dag på båten. Pirattjej, lugnt.
Grym matdag.

MAT
11.00
Gröt m jordgubbar
lin och pumpa
1 ägg
Kaffe m mjölk
= 300

13.00
Ostpaj m sallad,
kaffe m mjölk
500!

Snusklubba
50

Ostmacka
1 morot
300


1 fralla m ost
1 äpple
smak på almondykaka
fish and chipsgrej
400?

köttbiff
smak på bulle
lite fralla
300?

morot
päron
= 100

Iranskt bröd.
200

SUMMA:
2000??

TRÄNING
Löpning ca 38 min innan frukost!
Vid hällsviksbad och sedan upp i dalenskog.

TANKAR
Inte äta bröd.
Skitdumt eftersom jag typ alltid hetsar bröd.
Ska ha med mig planerad mat till stena imorgon också!

Dagen såg ut såhär: Löpning, sedan lunch och biodate med forsman.
Efter detta en grym dag (läs kväll) på båten! Yahoo!

MAT
Picknickmat
Sallad
m 2 ägg
tomat
bönor
skinka
=400

2 mackor med ost
= 300

Jordgubbar och turkyoghurt
=150

2 mackor
= 200

Sill och potatis
knäcke med smör
= 500?

Körsbär
=100

SUMMA KCAL: 1700

TANKAR:
Hemgång från emma så fort jag vaknat eftersom jag lovat bort mig till granne.
Picknickfix och cykelutflykt till hav.
Hon är, lite platt. Alltså som människa. Jag förstår inte riktigt.
Hemma och skönt att vara det!

MAT
Smoothie
Äpple
= 250

Kesoröra
m körsbär i
= 150?

Sallad m
tomat 50
majs 70
makrill 200
1 ägg 80
= 450


Pannkakor
2 kaffe
2 dryck

Kesoröra
Bröd

KRÖK!!! ÖÖL

Wokade grönsaker och pitabröd.

SUMMA: ALKOHOLSUMMA

TRÄNING: Löpnind på löpband 25 min, 11an och 12an. SVETTIGT.

TANKAR:
Brutaltidigt jobb.
Sa hej till Poliscarolina och emma på deras lunchdate.
Tränade på båtgymmet. Åkte hem. Bytte om.
Drack öl med Emma hos emma.
Kände inte igen mig själv i spegeln.
Bakgårdskalas på M2. Jättemysigt, snygga människor.
Ändå gick vi därifrån till Berså
Fanny som tydligen jobbat på cafét med mig släppte in oss gratis.
Kul. Dansade. Mycket. Inte vanligt på utgång med emma.
Snygg cool mörkhårig lite för liten kille dansade bra puss o nummerbyte.

Hemgång.
Delade taxi med en svart man som inte lämnade oss fören vi sa åt honom att gå
vilket vi sa när vi hade kommit in i lägenheten.
Vi följde honom en bit och när vi skulle gå undrade han om vi brukade lämna utlänningar där.
Vi skrattade. Emma är bäst.

MAT
11.00
1 dl havre 130
pumpa och lin 30
jordgubbar 30
kaffe m mjölk 30
1 ägg 80
= 300

Keso, kvarg
och jordgubbar
=200

Sallad m
tomat 50
köttbit 100?
majs 70
lite olja 50?
lite potatis 50
= 450?

3 sillar
3 potatisar
lite gräddfil och lök
1 skiva grovt bröd
= 400?

SUMMA: 1350

TRÄNING
Löpning 35 min innan frukost.
Bombabacken och nordlyckeskolansskog, dalen hem.

TANKAR:
Nu jobb. Med kjol. Hoppas jag slipper byta till kockkläder.
HAHA observera det nya livet. Som sagt. ÖL livet sög, ingen öl och ändå FAIL.
Haha igen. På tisdag ska vi dricka öl, wihuu

GRYM MATDAG!
Och jag slapp byta till kockkläder eftersom jag jobbade vip hela dagen!
Bra dag. Kul.
Alltså, Löpning och jobb idag. Nu sova snarast eftersom jag jobbar brutaltidigt imorgon!

MAT
Gröt m mjölk
= 200

Jordgubbssjälvplock
= 300

Brödbit
300

Bröd med kesella

Räkmacka
m vin
cappuccino
= 700?

Päron
50

Brödbit
Knäcke i fil m keso o kesella
Glass
= 700

TANKAR
Det här öl-livet har liksom failat innan det ens började.
Imorgon får nog löp-livet starta..
Idag söndag: jordgubbssjälvplock med mamma och sedan en stadsträff med emma J.

MAT
Smoothie
Äpple
250

Kycklingmacka
400?

Sallad m tonfisk
o lax
500??

Grillat kött
potatis
ostsallad
600?

Lösgodis 300?

Bröd 300?

SUMMA: 2500??

TANKAR:
JOBB på båten efter noll timmars sömn gick förvånansvärt bra.
Blev utelåst på terminalen sen.
Sov middag och hade biodate med honom.
Den där stjärnvinsten hör av sig.

VIKT: 69.3 (VIKTIGT)
MAT
Gröt m 120
lin, pumpa, russin 50
Kaffe m mjölk 30
= 200

Kvarg 110
Jordgubbar 30
Knäckemacka 85
med ägg 80
tomat 50
= 350

Café crazyness
= 2000??

SUMMA 2500??

TRÄNING
Intervall!
Sprang bombabacken till slingan och högbackastigen hem.
Intervall i slingan och på högbackastigen,
Gynekologen ringde och störde en stund men annars GÖTT tempo!
Intervall i kanske 15 min, totalt 45 min löp.
NÖJD!

TANKAR
Är glad, nöjd och förväntansfull. och klockan är bara 13.
Start på bagg kl 14 och sen hem till vän. living the dreaaam!
Observera att det är en nystart idag trots att det inte skett några fail-dagar.
Fortsätt löpa och håll dig under 70 heter måttot.

Fin dag. Filmkvällen hos vän blev längre och sovtimmar färre.
Men vem behöver sova/äta när man är lycklig?
mer lycka mindre mat tack!

MAT
Gröt
och kaffe
= 300?

2 mackor 300
1 päron 50
1 dl keso och jordgubbar 100
= 500?

2 morot
= 60

1 ägg 80
Tomat
Pestovinegrette
2 soltomat
Bröd 300
= 500

SUMMA 1360

TANKAR
Kört bil och hjälpt Aja att lämna och hämta den bilen
där och den andra där halva dagen.
Sedan picknick vid kåsjön.
Sist hos honom, och jag fick förtroende.
Tack och bock för idag.
Imorgon jobba på baggen! KUL
och även "få reda på med om kaffegrejen" KUL.
och jag tänker fortfarande på honom när jag går förbi hans lägenhet
(MEN ÄR DET SÅ KONSTIGT DÅ??) nej,
Godnatt