spanner

MAT
08.30
1 dl havre
Linfrö, goji och pumpa

VIKT: 70.3

.. ??????

MAT:
Äpple 50
1 dl fiberhavre 120
Gojibär, pumpa, linfrön 50
=220

Lunch?
Isbergssallad
Tomat 50
Gurka
Lite kyckling och bacon 100
= 150

1 äpple 52
1 brödbit 100
=152

19.00
250g minikeso 175
1 risifrutti 220
1 äpple 52
=447

22.00
2 glas rött vin 200
1 äpple 52
=252

SUMMA KCAL: ca 1100

VIKT: 71.0 (bajsvikt)

TOP 3 IDAG:
Den första stena-arbetsdagen är avslutad och det kändes mer tryggt än väntat.
Träffade fina Emma J och andra fina på fina Annas födelsedagsutgång.
Matdagen blev ju toppen.

KOMMENTAR:
WHY O WHY väger jag 71 idag? är det musses turkmat igår som spökar tro?
WHY O WHY får jag ingen mens?
.. Ser fortfarande fram emot imorgon och grill hos min granne, haha WHY

MAT
10.00
1 (stort) äpple 90
11.00
1 ägg 80
Skinka 100?
2 soltomater 50?
lite mjölk 30?
1 tomat 50
lite steksmör 50
isbergssallad
= Omelett, 360
15.00
äpple
1 dl minikeso 70
1/2 dl kvarg 30
bär
lite linfrö, pumpa, goji
= 200? (också skitgott och värt)
19.00
Lammgryta med brödbitar i 500?
Minisallad 50
2 glas rött 200?
=780 (värt)

SUMMA KCAL: 1400?

VIKT: 70.2

TOP 3 IDAG:
Finaste eftermiddagen/kvällen med E idag, kompiskärlek på hög nivå. TACK
Bra musik hela dagen, glad
Träffade Grannen påväg till bussen och jag ser fram emot lördagen hos henne

KOMMENTAR:
Ville ju väga under 70 idag,
det hade varit skönt om man kände att maj var månaden under 70.
Men det blir väl svårt kanske. Jag ska ju dessutom äta på restaurang ikväll..!

MAT
08.00
1 dl fiberhavre 120
lite pumpa och linfrön 30
(kardemumma och fem frysta jordgubbar)
1 apelsin 50
= 200

11.00
1/2 dl kesella 35
1 dl keso 70
1 mango 140
lite pumpakärnor 30?
lite gojibär 50?
(lite linfrön och 4 jordgubbar)
kaffe med mjölk 30
= SKITGOTT  355

17.00
Libabröd 300?
Räkor 150?
Creme fraiche 170
Tomat 50
Pulvercappuccino 52
=722

22.00
äpple 50

SUMMA KCAL: 1327

VIKT: 70.3

TRÄNING: 32 min löpning

TOP 3 IDAG:
Löpningen var toppenskön, jag sprang hela vägen
Sms från fina jobb-E gjorde mig glad
Solen sken på josefins balkong

KOMMENTAR:
Healthy happy harmony är ju projektet.
Idag startar happy, och därmed smyger det in en ny punkt på listan.
"TOP 3 IDAG"

Det är lycka
och välbefinnande jag känner

Är det för vädret
eller för att jag får äta mat

Jag menar ingenting annat har ju förändrats
Jag har fortfarande

Ingen date
massa stök bland listorna
och vänner som är osinglar

I helgen startar sjölivet
vilket känns jobbigt men egentligen ska det nog bli kul
Jobbigt att vara ny

Igår såg jag exet lägenhet för första gången
och i lördags hans nya tatuering
vi är väldigt olika. värderingsmässigt.

Ska träffa J imorgon.
Hoppas det känns bra och inte flyktigt.
Bra som förr

Jag vet
Det är min sjukdom
Svartsjukan

Inte gentemot henne,
utan gentemot honom.

Jag är inte nr 1.
Han är det.

Så det ÄR inte ensamhet jag känner
utan det hederliga gamla svartsjukan.
och det känns bra
för att
1. Då vet jag.
2. Hellre svartsjuk än ensam
3. Ingen date-panik

Godnatt fina värld!

MAT
14.00
1 dl kvarg 67
1/2 äpple 25
1/2 apelsin 25
bär
1/2 dl keso 35
=152
Smörgås med 150?
Hummus 30?
philadelphia 30?
Skinka 30?
Tomat 50
= 300
16.00
2 morötter 60
18.00
Grillat kött 250
Grönsallad och morot
Tomat 50
Majs 50
Dressing 100
=450
20.00
Kaffe med mjölk 30

SUMMA KCAL: ..996
VIKT: 70.8

TRÄNING: Cykeltur med mamma

KOMMENTAR:
Svårt att räkna exempelvis grillat kött och en random macka.
Men det känns ändock som en bra dag, åt mig lite för mätt vid middagen bara.

MAT
10.00
1.5 dl havre 195
lite linfrön, blåbär, pumpakärnor 50?
kaffe m mjölk 30
(= 275)
15.00
Surdegsbröd 110
tonfisk 180
majs 50
Paprika, tomat 50
lite kesella 30
2 dl minikeso 140
coccos, vanilj, smör 50
äpple och päron 100
=770
19.00
falafel 200
turkisk yoghurt 30
dressing 50
kesella 30
bröd 100
sallad
tomat 30
groddar
chokladbit 50
=490
22.00
Mango 50
1 äpple 50
=100

SUMMA KCAL: ca 1635!!

TRÄNING: Löpning 20 min

VIKT: 70.5

KOMMENTAR: Herregud, hur kunde det bli så mycket kcal,
visst höftade jag mycket i räkningen men ändock.
Bättre lycka nästa gång.

MAT:
10.00
Surdegsknäcke 105
Hummus, 100?
2 soltorkade tomater 50
ruccola
Kvarg, 30
13.30
Kaffe med mjölk 30
Modifast hallonshake 200
16.30
1 Kycklingfilé 100
Champinjoner 50
Lite bönor 30
Lite majs 30
Tomat 52
isbergssallad, ruccola
Gurka
kaffe med mjölk 20
18.30
2 äpple 104
Apelsin 50

VIKT: 71.6

TRÄNING:
Promenad med eddie.
Inte power men länge.

SUMMA KCAL: 951

MAT
08.00
2 apelsin 100
1 äpple 104
12.00
Köttsoppa 110
1 äpple 52
15.30
2 kaffe med mjölk 40
2 polly 50?
2 msk klasskaka 100?
17.00
1 apelsin 50
18.00
Modifast jordgubbsshake 200
19.30
2 ägg 160
1 tomat 30
2 msk kladdkaka 100?
3 msk paj 100?
21.00
1 biscotti 100?
1/2 chocolatechip coockie 100?

SUMMA KCAL: 1500??

VIKT: 69.8 (INNAN DENNA DAGEN JA)

KOMMENTAR
Det är svårt att ha två kladdiga kladdkakebitar framför sig
som skall slängas just för att de är just för kladdiga.
Sen konstigt nog är det het plötsligt svårt att hålla sig ifrån allt möjligt efter att man just har smakat på den där dumma kakan.
Fuck.

MAT
08.00
Modifast Jordgubbsshake med blåbär 200
11.00
Äpple 52
Clementin 30
12.00
1/2 Tonfiskburk 80
1 ägg 80
Lök och dill
Gränsallad och hyvlad morot tot. ca 200
Kaffe med mjölk 20
16.00

Modifast sparrissoppa 200

Kaffe med mjölk 30

18.00

1 Apelsin 50

Kaffe med mjölk 30

19.30

Modifast jordgubbsshake med blåbär 200

1 apelsin 50

22.00

Räkor, 100?

1 ägg 80

1 msk majonäs 100

(the, 1 brustablett, 2 lightcola)

SUMMA KCAL: ca 1300

 

VIKT: 69.7

 

KOMMENTAR:

Räkorna och majonäsen och ägget på slutet där var ju jävligt onödigt.

MAT
11.30
Modifast jordgubbsshake, 2 kaffe med mjölk 240 kcal?
13.30
1 dl standardkeso 90
2 äpple 104
17.00
Räksmörgås 400?
1 dl sprite ?? 50?
19.00
Äpple 52
21.30
Nutrilett persikasmoothie 200kcal

(the, 2 brustabletter)

SUMMA KCAL: ca 1100?

VIKT: 69.6

TRÄNING: (nej)

KOMMENTAR
Räksmörgåsen var väl lite otippad och dumt att äta både bröd och majonäs.
Men det fick vara mitt "upptrappningsmål" idag.
Förövrigt är jag nöjd.

MAT
09.00
Modifast jordgubbsshake med blåbär i, kaffe med mjölk
12.30
Modifast chokladshake, kaffe med mjölk
16.00
Tomat gurka isbergssallad
1 ägg
Kallrökt lax
Cola light
18.00
1 Nutrilettbar, kaffe med mjölk
19.00
2 apelsiner
Liten sallad med fetaost

the, 1 funlightsaft

SUMMA KALORIER: ca 1100?

VIKT: 70.2

TRÄNING: (nej)

KOMMENTAR:
Trött eftersom jag sov sjukt dåligt inatt.

MAT
12.00
Modifast jordgubbsshake med blåbär i 200
14.00
1 st äpple 50
16.00
Modifast sparrissoppa 200
19.00
3 st små "fördrinkar" 100?
1 äpple
Kycklingfilé 120
2 smala skivor mozzarella, tomat 100?
Morot, champinjon och zuccini i ugn 50?
Lite kall sås 50?
2 st kaffe med mjölk 20

Summa kcal?

VIKT: 70.5

1 blutsaftshot, 1the, 1the, 1 kaffe, 1 brustablett,
inga halsisar

KOMMENTAR:
Bra jobbat med halstabletterna och bra att jag fortsätter med shakesen.
Skippade ju såklart efterätten och potatis vid middagen.
Kunde ju skippat fördrinken men ville väl vara mingelvänlig när det ändå var middag.

MAT
08.30
Modifast chokladshake
12.00
Modifast sparrissoppa + 30 räkor! 150 kcal?
16.00
Nutrilett bar 200 kcal
19.30
Kycklingfilé
6 cocktailtomater
rödlök
4 skivor squash

Isbergssallad och morot
200 kcal?

24.00
Nutrilett bar 220 kcal

Summa kcal: ca 1100?

VIKT: 69.8!!!!!

TRÄNING
(nej)

2 the, 1 cola light, 1 cola light, 1 svart kaffe, 1 spritelight, 1 cola light

KOMMENTER
VERKLIGEN YES NÄR JAG VÄGDE MIG IDAG. Tack.
Frågan är om jag ska lägga mig på 1000 kcal per dag numera.
Jag ska försöka att lugna ner mig med både lightläsk och halstabletter.
Dessutom ska jag inte äta mer än en bar per dag. (Idag undantag)

"Utgång" idag, så bra jobbat att inte dricka. Dock dåligt med två bars.

Det känns som att helgen kommer lösa sig bra.
ÄNTLIGEN är denna arbetsvecka slut.

Undra hur jag jobbar över påsk, det hade varit kul med lite lediget eftersom jag har ff.

Imorgon:
Mascara
Boken till calle
Present till J
Barś?
Fika med an o mal?
Sms till emma J
Kolla schema framöver och skriva ett till baggen
Ta reda på vad jag vill göra i sommar (konserterna)
Göra slutgiltlig ansökan
höra av stenafolk?

MAT
10.00
Modifast jordgubbsshake med FÅ blåbär i
13.00
Modifast jordgubbsshake
16.00
Modifast sparrissoppa
19.00
1/2 Allevobar
22.00
1/2 Allevobar
10 st räkor!!

(1 citron, 3 cola light, funlightsaft, halstabletter, 3 kaffe, lite mjölk i kaffet!)

VIKT: 70.5

TRÄNING
1000m simmning

KOMMENTAR
Fasen, samma vikt som igår. Jag vill ju käka nu,
Det var riktigt jobbigt där ett tag runt 5 tiden.

MAT
12.00
Modifast vaniljpudding mixad med vinbär
16.30
Modifast sparrissoppa
19.30
Modifast jordgubbsshake mixat med hallon och björnbär
22.00
Modifast jordgubbsshake med hallon i

(3 cola light, funlightsaft, halstabletter, the, kaffe, tuggumi, citron, blutsaft)

VIKT: 70.5

TRÄNING: (nej)

KOMMENTAR:

Det blir mycket Cola light, funlight, dockerfria halstabletter och tuggumin.
Vilket jag vanligtvis inte bruukar dricka. Jag brukar inte ens tycka att läsk är något vidare gott.
Nu dricker jag gärna cola helt plötsligt.
Aspartamhalten i min kropp är väl inte att leka med antar jag.

Nu vill jag gärna blanda alla mina shakes med bär, jag vet inte själv om jag tycker det är helt ok.


Det oroar mig lite att det enda som riktigt passar mig helt plötsligt är jordgubbsshake och de varma sopporna.
Jag menar planen är ju ändå att hålla på med upptrappningen med soppor ett bra tag till.

Det är störande att det ska kännas lite jobbigt "hur man ska tackla" helgen när jag liksom vill avstå alkohol.
Jag menar varför ska jag ens behöva bry mig om det. suck.

Låt mig nu väga under 70 kg. Då ska jag:
1. Klippa mig.
2. Börja min första upptrappningsvecka.

Exempel på upptrappningsmål
- Keso, kesella och en frukt
- Ägg, keso, tomat
- Sallad och kyckling
- Tonfisk och sallad
- Makrill och sallad
- Kalkon, keso, sallad
- Skinka, keso, sallad.
- soppa/köttfärs på burk?

I övrigt hade jag inte speciellt mycket energi idag.
Men jag blev glad av kommentaren:
"Du är vackrare än någonsin, vad har du gjort?"
Dessutom sa mina vänner igår att det hade "hänt nåt" med mina ben.

Kul att träffa gamla vänner idag
trots att det kändes lite som en läxa
något man måste få gjort.
Jag är lättad nu,
Och det är ju underligt.

MAT
11.00
Modifast jordgubbsshake med blåbär i
14.30
Modifast potatissoppa
18.30
Modifast jordgubbsshake med mixade björnbär i
22.00
Allevobar red berries

(blutsaft, 4 the, 2 cola light? läckorol, extrasugtabletter, kolsyrat vatten, 2 citronklyftor)

VIKT: 70.5

TRÄNING: (nej)

KOMMENTAR:
SHIT vad god den där baren var ikväll.
Lite överexalterad blev jag nog eftersom jag var brutalt hungrig också.
Men den var god, det var den.

Bars jag ätit hittils i smakordning:
1. Allevo dark chocolate and pistagebar
2. Allevo redberries / caramel (kan inte välja)
3. Alleva dark chocolate

BRUTALT jobbigt att se på när någon står och bakar banankaka.
Den smeten är ju typ det gosadte som finns näst efter cockie dough.
Och lukten sedan när den gräddades
Och sedan skulle den jävla kakan stå framför mig när jag jobbade.

Förövrigt var det en ganska tung dag idag. Lättirriterad på kunder.

Hur går man på tjejmiddag och varken äter eller dricker?

MAT
11.00
Modifast chokladshake, kaffe och lime
15.00
Modifast sparrissoppa
18.30
Modifast potatissoppa
21.00
Modifast hallonshake med hallon i

(3 cola light, läckerol, 1 citron)

VIKT: 70.8

TRÄNING
45 min promenad

KOMMENTAR:
Bra dag.

MAT
10.30
Modifast jordgubbsshake med blåbär i
13.30
Modifast sparrissoppa
17.30
Modifast jordgubbsshake med hallon i
20.00
Modifast jordgubbsshake
(2 funlight saft, 2 the, 1brustablett, några läckorol)

VIKT: 71.0

KOMMENTAR
Vaknade och kände direkt att det var en jobbig dag.
Ledsen i kroppen och i hjärnan.
Tack jobbet för att ni gjorde min dåliga dag till en bra.
Dessutom ingen cola idag och ett fint leende från en fin kund.
Undra hur gammal han är.
Fick ett telefonnummer av en äcklig gubbe.
Tack för idag.

MAT
08.00
Modifast jordgubbsshake
12.00
Modifast potatissoppa
15.30
Modifast jordgubbsshake med vinbär
19.00
Modifast sparris
21.00
Allevo darkchocolate and pistagebar

2 cola light
2 citron
1 lime
Läckorol

VIKT: 71.0

TRÄNING
40 min promenad

KOMMENTAR
Unnade mig en bar till filmkvällen. SJUKT GOD.
Trött dag annars och seg promenad. Jag är inte på topp.

MAT
11.00
Modifast chokladpudding
13.30
Modifast jordgubbsshake
17.00
Modifast potatissoppa
20.30
Modifast jordgubbsshake med hallon i

(3 st cola light, 1 citron..)

VIKT 71.6

TRÄNING
45 min simmning

MAT
07.00
Modifast hallonshake med blåbär i
10.00
Några få grönsaker, lite makrill och keso
12.00
En halv fiskbiff och grönsaker
16.00
Äpple
17.00
1 ägg, lte fetaost, soltorkad tomat, sallad

VIKT 71.8

KOMMENTAR
Är jättemätt efter den där sista måltiden som inte alls var mycket mat.
Är dessutom jättetrött. Tröttheten kan bero på att jag sov väldigt dåligt inatt.
Vill bara understryka att jag "var tvungen" att äta idag.
Hoppas jag trots detta är lika motiverad och framgångsrik imorgon!

Idag fyller han år
och jag känner mig ensam
är ensam

Ser ljus i tunneln när jag tänker på att flytta härifrån till höst.

Undra om det är tre år sedan nu
tre år och en månad?

MAT
12.00
Modifast jordgubbsshake med frysta blåbär i
15.00
Modifast sparrissoppa med salt
18.30
Allevo darkchocolatebar
21.30
Modifast hallonshake med blåbär i

(1kaffe, 2 cola light, 1 funlightsaft, 1 brustablett, 2 the)

VIKT 72.1

KOMMENTAR
Hallonshaken är jättegod (fortfarande). Det känns som gränsfall att ha blåbär i sin shake
men det är otroligt bra då den samtidigt blir väldigt kall och go.
Tråkigt att jag står still med vikten sedan igår.
Imorgon är jag bjuden på både lunch och middag och det finns inte en chans att jag lyckas ta en shake istället.
Med andra ord kommer jag käka fast föda imorgon. Det suger lite.
Allevo chocolate var god, men caramel var ännu godare vad jag minns.

Singelvänner är roligare än vänner i förhållanden.
Singelvänner trivs bäst med singelvänner.
Men även förhållandevännen har roligast med singelvännen.

Så vänner. Sluta stadga er

MAT
11.00
Modifast bananshake
14.00
Modifast jordgubbsshake
17.30
Modifast potatis och purjolökssoppa
22.00
Modifast hallonshake, med frysta hallon i

(2 cola light, mängder av bubbelvatten, the)

VIKT 72.0

TRÄNING
1h svettig powerwalk

KOMMENTAR
HUNGER en timme efter jordgubbsshaken, vilken höll i sig hela dagen ungefär
och drog dessutom med sig en utmattad känsla. Det var jättejobbigt.
Kaffet smakade inte gott. Cola var det enda jag ville ha.
Hallonshaken var jättegod med hallon i,
jag tyckte jag förtjänade det eftersom det faktiskt är min sjunde dag idag - 1 VECKA!

MAT
10.00
Modifast chokladpudding, blutsaft, kaffe
14.00
Modifast Jordgubbsshake, the, 1 funlight, 1 dubbel espresso
18.30
Modifast potatis och purjolökssoppa, funlight, cola light
21.30
Modifast hallonshake, funlight

VIKT: 72.6

TRÄNING
Simmning 1500m

KOMMENTAR
Konstigt att jag bara tappat ett gram på två dar. Hallonshaken var ju jättegod, smakade smoothie.
Top 6: Potatissoppa, Chokladpudding, hallonshake, jordgubbsshake, sparrissoppa, bananshake.
Den värsta är nog vaniljen.
Helt sjukt att det redan gått en vecka imorgon!

MAT
11.00
Modifast jordgubbsshake
??
1/2 Allevobar caramel (100kcal)
15.30
Modifast potatis och purjolökssoppa
18.30
Modifast chokladshake, dubbel espresso
22.00
Modifast vaniljpudding (fryst!)

(kaffe, the, cola light, funlightsaft)

VIKT
?? (sov hos en vän)

KOMMENTAR
Inga problem alls idag. Är inte sugen på mat och mina shakes smakar gott.
Energin är på topp. Jag går och undrar när problem skall uppstå.

MAT
10.00
Modifast chokladpudding, kaffe
14.00?
Modifast bananshake
18.30
Modifast sparrissoppa
22.00
Modifast chokladpudding
04.00
1/2 Allevobar caramel (100kcal)

(+kaffe, the, cola light!)

VIKT
72.7

TRÄNING
Dans hela natten!

KOMMENTAR
All cred till mig själv för att ha så kul på en nykter utgång!
DUKTIG LÖRDAGSTJEJ.

MAT
11.00
20 ml blutsaft
Modifast chokladpudding. kaffe
The
15.00
Modifast jordgubbsdryck
19.00
Modifast chokladdryck, kaffe, the
23.00
Modifast potatissoppa, cola light
(2 funlight)

VIKT: 73.2

TRÄNING
Simmning 1000m på 40-45? min

KOMMENTAR
Det känns ju bra att den här dagen är över med tanke på att den tredje dagen visst skall vara den värsta.
Jag var riktigt hungrig vid 8-9 tiden, när mina vänner satt och käkade mackor och drack the.
Jag drack te.

Är lite orolig inför imorgon.
Jobba på cafét står på schemat, och efter det utgång med jobbet.
En nykter sådan. Antagligen både hungrig och nykter.
Hoppas bara inte jag blir trött.
Vill inte vara tråkig.
Jag ska försöka gå in för det som fasen och bli mest pepp av alla.
Jag tänker på min vän M, som firar ett år som nykterist snart.
Hon har då lärt sig att festa utan alkohol!

Min bror
Min kreativitet
Min positivitet
Min mormor
Lilla lilla L

TA INTE DET IFRÅN MIG

Svartsjuka.
Svartare har jag inte känt sedan K-tiden.

Och min morfar, som jag inte ens har fått ha själv.

(satan vad barnsligt det här är, och bara för det vill jag gärna grina lite också.)