spanner

VIKT: 70.3
MAT:
12.00
Quinoagröt
1.5 dl quinoa, ca 100g = 400 kcal
1/banan 50
Lite russin. 50
Sesamfrön  1/2 dl 20 g 100
kanel o kardemumma
1 klick keso
kaffe m mjölk
= 640

Hälften av quinoagröten till frukost
hälften till lunch stekt med

13.00
Keso 90
1 ägg
1/2 banan
jordgubbar
= 300?

2 morötter
3 små färskpotatisar
=100?

Knäcke
Ägg
Tomat
= 300

SUMMA:
1350!

(1 st surdegsknäck 100g 341)

TRÄNING
Löpning innan frukost,
högbackarundan 35 min.

TANKAR:
Rätt elller fel.
Rätt
Vem bestämmer vad som är rätt?
hjärna, hjärta, samvete? mage?
Nyfikenhet och impuls.
Ta kontroll över ditt liv
Bli en ja-sägare.

Därför har jag solat idag.
Träffat Stjärnvinstpatrik. (!!)
Han var lite.. tom.
Solen sken. Han är dock snygg.
Sedan har jag kört bil med Forsman.
Lite dåligt samvete innan träff, men ok nu.
Hejdå