spanner

VIKT: 70.2

MAT:
0800
Havre 120
Goji sesam linfrö 50
Brustablett
= 170

Ägg 80
Skinka 100
Tomat 50
Sallad
Soltomat 50
Spenat
Champinjon
= 300?

Kaffe m mjölk
= 30

Tomat 50
Bönor 30
Majs 30
Lax 150
lite räkor 50
Sallad, gurka
= 300

Krämig soppa:
= 300?

Smoothie
Kaffe m mjölk
lite yoghurt + apelsin
Morötterna
= 110

+ grönsallad o gurka
3 msk keso
100??

SUMMA KCAL: 1300

TRÄNING: Löpning 30 min

TOP 3 IDAG:
INGA BARN I MAGEN (MEN VAR ÄR MENSEN)
NICE DAG PÅ CAFéT, KUL ATT JOBBA
JAG VET VILKA SKOR JAG SKA HA